Muchas veces esperamos a que nuestras emociones difíciles —miedo, ansiedad, tristeza— desaparezcan para poder avanzar en la vida.Pero la realidad es que esas emociones forman parte del camino.Si nos quedamos esperando a que se vayan, corremos el riesgo de quedarnos atrapados en la orilla, sin dar pasos hacia lo que realmente valoramos. Por eso vamos
Willingness en acción: Aprende a avanzar con tus emociones Read More »
El desafío de las emociones difíciles Todos hemos sentido alguna vez cómo emociones como la ansiedad, la tristeza, la rabia o el miedo nos desbordan. En muchos casos, nuestra reacción inmediata es resistirlas, evitarlas o reprimirlas. Sin embargo, desde la psicología positiva y el mindfulness, se propone una forma distinta: acercarnos a nuestras emociones con
Acompañando emociones difíciles con la práctica de R.A.I.N. Read More »
Diferencias entre juicios y preferencias: Aprende a vivir con atención plena y bienestar emocional “Eso está mal”, “deberías comportarte de otra manera”, “esto no es justo”. ¿Cuántas veces al día escuchamos —o nos decimos— frases como estas? La forma en que pensamos y nos hablamos a diario impacta directamente en nuestro bienestar emocional. Muchas veces
Juicios vs. Preferencias: Aprende a vivir con claridad, conciencia y aceptación Read More »
Willing Hands en meditación: El gesto de aceptación que transforma tu bienestar emocional En el camino del bienestar emocional, a veces los cambios más significativos surgen de las acciones más sutiles. En un mundo donde el estrés, la hiperexigencia y la necesidad de control marcan el ritmo, aprender a “soltar” se vuelve una forma profunda
“Willing Hands”: Un pequeño gesto que abre la puerta a la aceptación interior Read More »
Hoy os propongo una práctica breve que integra un gesto muy sencillo con un gran poder simbólico y emocional: el gesto de colocar las palmas de las manos hacia arriba, en una actitud que podríamos llamar “manos dispuestas” o willing hands para la aceptación emocional. Este gesto, utilizado en algunas terapias como la Terapia Dialéctica
Manos dispuestas, mente abierta Read More »
La lucha silenciosa de una mente ruidosa Tu jornada apenas comienza y ya estás pensando en lo que falta por hacer, en lo que no hiciste ayer, en lo que podrían pensar los demás… Tu mente no se calla… Mientras el cuerpo avanza, la mente se dispersa. ¿Te suena familiar? María —como muchas mujeres entre
¿Tu mente no se calla…? ¿Y si no necesitas silenciarla? Read More »
