Cada día vivimos momentos que nos ponen a prueba: una situación difícil despierta en nosotros pensamientos, emociones y sensaciones que pueden llevarnos en dos direcciones —hacia la persona que queremos ser, o lejos de ella. Este ejercicio te propone un recorrido de tres pasos para elegir, con más conciencia, hacia dónde quieres ir.

No hace falta resolver nada del todo: basta con poder mirarlo con claridad. Tómate el tiempo que necesites en cada paso; si lo prefieres, hazlo en más de una sesión.

1.  Reconoce. Piensa en una situación de tu vida actual que te resulte difícil de afrontar y descríbela con el mayor detalle posible. ¿Qué pensamientos aparecen cuando piensas en ella? ¿Qué emociones sientes? ¿Qué notas en tu cuerpo? Solo se trata de nombrar lo que hay, sin intentar cambiarlo todavía.
2. Explora tu fortaleza. ¿Qué cualidad personal —valentía, prudencia, bondad, perseverancia, esperanza, u otra— sientes que podría acompañarte en esta situación? Si no la tienes clara, elige la que más te represente cuando estás en tu mejor versión. Escribe, con tus propias palabras, por qué esa fortaleza o ese valor es importante en tu vida, más allá de este momento concreto.
3. Elige tu acción. Compara dos caminos: si actuaras dejándote llevar solo por el malestar del momento, ¿qué harías, y hacia dónde te llevaría esa acción con el tiempo? Y si actuaras desde la fortaleza que identificaste, ¿qué harías, y hacia dónde te llevaría? Elige después una acción pequeña y realizable que puedas dar en las próximas 24 horas, alineada con tu valor.

Elegir no siempre significa que el malestar desaparezca. Significa decidir, con plena conciencia de lo que sientes y de lo que valoras, hacia dónde diriges tu siguiente paso. Puedes repetir este recorrido ante distintas situaciones a lo largo de la semana, anotando brevemente cada día la situación, la fortaleza que activaste y la acción elegida.