¿Qué significa realmente vivir una vida plena?
En nuestra búsqueda de bienestar, muchas veces caemos en la trampa de creer que una vida plena es aquella libre de sufrimiento. Nos aferramos a la idea de que seremos felices cuando todo esté bien: cuando tengamos una pareja estable, un trabajo satisfactorio, salud perfecta y armonía constante. Pero la vida, en su autenticidad, rara vez nos ofrece este escenario ideal. Por eso, una vida plena no se construye evitando el dolor.
La psicología positiva, y en especial el modelo PERMA propuesto por Martin Seligman, nos brinda una visión más realista y rica del bienestar. Según este enfoque, una vida plena se compone de cinco pilares: emociones positivas (Positive emotions), compromiso (Engagement), relaciones positivas (Relationships), sentido (Meaning) y logro (Accomplishment). Estos componentes no excluyen el dolor; más bien, reconocen que el sufrimiento es parte de la experiencia humana, y que es precisamente nuestra relación con ese dolor la que puede transformar nuestra vida.
Los mitos que nos alejan del bienestar
Sonja Lyubomirsky, reconocida investigadora en el campo de la psicología positiva, desmitifica en su obra Los mitos de la felicidad la creencia de que ciertos logros o situaciones nos garantizarán una felicidad duradera. Frases como “Seré feliz cuando me case” o “No podré ser feliz si pierdo mi trabajo” reflejan un pensamiento simplista que no se sostiene frente a los datos científicos. De hecho, hay estudios que muestran que aunque ciertos eventos producen cambios en nuestro nivel de felicidad, estos tienden a ser temporales.
La vida no es una línea recta ascendente hacia el bienestar. Está llena de momentos de luz y sombra, de plenitud y pérdida, de certezas y confusión. La clave está en cómo nos relacionamos con esas experiencias, especialmente con las que duelen.
El dolor como parte del crecimiento
Mihaly Csikszentmihalyi, uno de los padres fundadores de la psicología positiva, afirma que los estados de flow —aquellos momentos en los que estamos completamente inmersos en una actividad desafiante, pero gratificante— surgen justamente cuando salimos de nuestra zona de confort. El crecimiento no ocurre en la comodidad, sino en la fricción que sentimos al enfrentarnos a lo desconocido.
De forma similar, el coaching basado en fortalezas personales propone que nuestras cualidades más valiosas —como la resiliencia, la esperanza o el coraje— no se desarrollan cuando todo va bien, sino cuando necesitamos activarlas para superar las dificultades. Incluir el dolor en nuestro camino es lo que permite que emerjan nuestras capacidades más profundas.
Mindfulness: aceptar para transformar
En lugar de huir del dolor o intentar anestesiarlo, el mindfulness —la práctica de la atención plena— nos invita a estar presentes con lo que es, tal como es. Ronald D. Siegel, en su libro La solución mindfulness, describe cómo esta práctica nos ayuda a observar nuestros pensamientos y emociones con curiosidad y sin juicio. No se trata de resignación, sino de aceptación activa: de permitirnos sentir para luego elegir cómo actuar desde un lugar más consciente y sabio.
Donald Altman, por su parte, ofrece en The Mindfulness Toolbox herramientas prácticas para trabajar con ansiedad, tristeza, dolor físico y mental, mostrando cómo la plena conciencia puede ser una guía poderosa en momentos difíciles. Esta perspectiva coincide con el enfoque del mindful coaching, que como expone Liz Hall, potencia la presencia, la compasión y la conexión profunda con el momento presente como habilidades centrales para acompañar procesos de transformación.
Reconectar con lo que verdaderamente importa
Cuando atravesamos un periodo de sufrimiento —una ruptura, una enfermedad, un cambio de rumbo inesperado— es fácil perder de vista nuestros valores, nuestras motivaciones, aquello que le da sentido a nuestra vida. Sin embargo, es precisamente en esos momentos cuando más necesario se vuelve reconectar con nuestro propósito.
El coaching en psicología positiva, como explican Robert Biswas-Diener y Ben Dean, ayuda a las personas a identificar y activar sus fortalezas en función de lo que más valoran. No se trata de evitar el dolor, sino de caminar con él, sosteniéndonos en nuestras fortalezas y orientándonos hacia aquello que nos inspira, nos conecta y nos trasciende.
Aquí es donde el componente “M” del modelo PERMA —Meaning o sentido— cobra especial relevancia. Vivir con sentido no significa que todo tenga que ser perfecto o feliz, sino que incluso en medio del dolor encontramos una dirección, un “para qué” que nos impulsa a seguir adelante.
Ejemplo de integración: crecer desde la adversidad
La psicología positiva aplicada ha desarrollado el concepto de crecimiento postraumático, que se refiere a la posibilidad de experimentar desarrollo personal como resultado de haber atravesado situaciones difíciles. Esto no significa idealizar el sufrimiento, sino reconocer que de nuestras heridas pueden surgir aprendizajes profundos, cambios de perspectiva, nuevas prioridades y mayor apreciación por la vida.
Incluir el dolor no implica glorificarlo, sino integrarlo como parte del paisaje emocional de nuestra existencia. Negarlo o suprimirlo solo lo intensifica. Reconocerlo y dialogar con él abre la posibilidad de transformar nuestra relación con lo que nos duele.
Desde Vivir en Plenitud podemos acompañarte en este camino de transformación.
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