Mindfulness

Mindfulness: Vive el presente con atención y aceptación

Mindfulness. Ser conscientes de la experiencia presente implica que, intencionadamente, observamos donde esta puesta nuestra atención, minuto a minuto, y la aceptación implica que la vivamos sin juzgarla y con tolerancia. La experiencia es como es.

Mujer practicando mindfulness antes de dormir para mejorar el sueño reparador y el bienestar emocional

Mindfulness y sueño reparador: cómo dormir con atención plena mejora tu bienestar

El mindfulness y el sueño reparador están profundamente conectados. Cuando aprendemos a practicar atención plena antes de dormir, reducimos el estrés nocturno, calmamos la mente y facilitamos un descanso profundo y de calidad. En este artículo descubrirás cómo aplicar técnicas sencillas de mindfulness para dormir mejor, regular tus emociones y mejorar tu bienestar físico y mental de forma sostenible.

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Persona meditando frente a una vela encendida

Meditación sobre la impermanencia: una práctica para vivir con más conciencia

Pensar en la muerte suele generar rechazo. La evitamos, como si fuera una sombra incómoda. Sin embargo, en muchas tradiciones contemplativas, contemplar la impermanencia —es decir, recordar que nada es para siempre— no es morboso, sino profundamente liberador. La meditación sobre la impermanencia, adaptada desde el enfoque del mindfulness y la psicología positiva, no busca

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